Was sagt das Kuratorium für Knochengesundheit zu Osteoporose

Das Wichtigste auf einen Blick

Osteoporose ist definiert durch eine niedrige Knochenmasse und eine Verschlechterung der Mikroarchitektur des Knochens mit der Folge einer vermehrten Brüchigkeit. Nach neuesten Erhebungen sind über 25 % aller Deutschen über 50 Jahren betroffen, also 7,8 Millionen Menschen in Deutschland.
Menschen, die an einer Osteoporose leiden, brechen sich Knochen aus geringstem Anlass. Wirbelkörper, Hüfte und Unterarm sind besonders gefährdet, aber auch jeden anderen Knochen kann es treffen.
Die Krankheit beginnt stumm. Die Patienten merken zu Beginn nicht, dass ihre Knochen immer brüchiger werden. Ein erfahrener Arzt kann die Gefährdung aber erkennen und mit Ihnen gemeinsam notwendige Gegenmaßnahmen einleiten.
Tragisch ist: Nicht einmal ein Viertel aller Betroffenen werden erkannt, geschweige denn wirksam behandelt. Es drohen folgenschwere Knochenbrüche, chronische Schmerzen, Einschränkung der Lebensqualität, Behinderung, Pflegebedürftigkeit und hohe Kosten für Einzelne und die Gesellschaft.

Prävention

Osteoporose könnte bei vielen Menschen verhindert werden durch regelmäßige sportliche Aktivität mit Muskelkräftigung und durch richtige Ernährung.
Im Verlauf des ganzen Lebens ist die Calcium-Zufuhr wichtig. Die wichtigsten Calciumlieferanten sind Milch und Milchprodukte, calciumreiche Mineralwässer sowie grüne Gemüse (Grünkohl, Brokkoli, Lauch).
Für einen gesunden Knochen ist auch Vitamin D von großer Bedeutung. Es ist vor allem in Seefisch enthalten, wird aber auch (im Sommer) in unserer Haut durch den Einfluss der Sonne (UV-Licht) gebildet. Zum Beispiel reichen bei Menschen unter 70 Jahren während der Sommermonate bereits10 Minuten Aufenthalt im Freien mit Bestrahlung der Hände und des Gesichtes, um den Tagesbedarf an Vitamin D zu decken.
Für Frauen in den Wechseljahren, bei denen weitere Risikofaktoren vorliegen, ist eine vorbeugende Behandlung mit Östrogen/ Gestagen zu überlegen. Männer mit Sexualhormonmangel sollten darüber mit einem Arzt mit entsprechender Erfahrung sprechen.

Ernährung

Calcium und Vitamin D ist als Grundlage jeder Osteoporosebehandlung aber auch zur Vorbeugung unverzichtbar.
Es wird eine Zufuhr von 1200 - 1500 mg Calcium und 400 - 1200 IE Vitamin D täglich empfohlen.
Nikotin ist ein unabhängiger Risikofaktor für Knochenbrüche und sollte vermieden werden.