Körperbau

Östrogene sind auch verantwortlich für die Verteilung des Körperfetts und damit die typisch weiblichen Rundungen. Im Gegensatz zu Männern haben Frauen typischerweise die charakteristische "Birnenform" mit rundlichen Hüften und Oberschenkeln und schmaler Taille.

In den Wechseljahren kann sich diese Gestalt ändern - zum Teil unter Einfluss der Hormone. Bei manchen Frauen überwiegt bei nachlassender Östrogenproduktion das ebenfalls im Organismus vorhandene männliche Hormon Androgen. Dadurch wandelt sich die Körperform zu schmaleren Hüften und Oberschenkeln mit mehr oder weniger starken Rundungen um die Taille. Andere Frauen wiederum behalten eher die östrogenbetonte Figur, werden fülliger an Busen und Po.

Die rundlichere Körperform gefällt nicht jeder Frau, ist aber ganz natürlich: Die kleinen Fettpolster sorgen für die Stabilisierung des Hormonspiegels und mildern so Wechseljahresbeschwerden. Deshalb macht es wenig Sinn, gerade während der Wechseljahre den Körper mit Diäten zu belasten, um einem überschlanken Schönheitsideal nachzueifern. Meist klappen Diäten aus hormonellen Gründen nicht allzu gut, so dass unnötige Frustration und womöglich "Frustessen" die Folge sind. Zudem geht Untergewicht auch mit einem nachweislichen gesundheitlichen Risiko für Osteoporose einher, das unbedingt zu vermeiden ist. Eine ausgewogene Ernährung und viel Bewegung ist das Beste für den weiblichen Körper in den Wechseljahren, um sich vor schädlichem Übergewicht schützen.

Zur gesunden Einschätzung des Körpergewichts ist einerseits der so genannte Taillen-Hüfte-Index (Waist-to-hip = Taillenumfang : Hüftumfang): Liegt er unter 0,8 ist alles in Ordnung; liegt er darüber, besteht ein erhöhtes Herz-Kreislauf-Risiko. Andererseits gibt der Körpermasse-Index (Body-mass-index = BMI) Auskunft über das Gewicht in Bezug zur Körpergröße: Körpergewicht (in kg) : Körpergröße (in m) zum Quadrat. Liegt der BMI im Alter zwischen 45 und 55 zwischen 22 und 27, bedeutet das Idealgewicht. Untergewicht liegt unter 18, gesundheitsgefährdendes Übergewicht bei einem BMI über 30.