Wer bereits eine rundum gut trainierte Muskulatur hat, kann das Training intensivieren: Gewichte erschweren die Kräftigungsübungen und fordern mehr Muskelkraft. Der Trainingseffekt ist eine gut ausgebildete Muskulatur.

Wer mit Gewichten trainiert, muss jedoch schon mit dem Krafttraining gut vertraut sein. Falsche Bewegungsausführungen können durch die zusätzliche Belastung der Gewichte zu Verletzungen führen!

Damit sich die Muskeln durch das Krafttraining nicht einseitig verkürzen, sollten Sie nicht vergessen, jede Trainingseinheit mit einem Stretching zu kombinieren.

Wenn Sie rundum fit sein wollen, teilen Sie Ihr Training wie folgt ein: Ausdauer (50 Prozent), Beweglichkeit (10 Prozent) und Kraft (40 Prozent).