Übung 2: Dehnung der Brustmuskulatur
Stellen Sie sich in Schrittstellung paralell zu einer Wand. Legen Sie einen Unterarm senkrecht gegen die Wand. Das gebeugte Ellenbogengelenk befindet sich etwas über Schulterhöhe. Drehen Sie Kopf und Oberkörper dosiert zur Gegenseite, bis Sie eine Dehnung im Bereich der Brustvorderseite der angelehnten Schulter spüren.
Stellen Sie sich in Schrittstellung paralell zu einer Wand. Legen Sie einen Unterarm senkrecht gegen die Wand. Das gebeugte Ellenbogengelenk befindet sich etwas über Schulterhöhe. Drehen Sie Kopf und Oberkörper dosiert zur Gegenseite, bis Sie eine Dehnung im Bereich der Brustvorderseite der angelehnten Schulter spüren.
- Atmen Sie gleichmäßig ein und aus.
- Dehnen Sie anschließend die andere Seite.
- Vermeiden Sie ein Hochziehen oder Nach-vorne-Ziehen des Schultergürtels.
