Übung 4: Dehnung des Hüftbeugers
- Spannen Sie die Bauchmuskulatur an (Bauchnabel einziehen), um zu verhindern, dass das Becken in eine Hohlkreuzposition ausweicht.
- Spüren Sie die Dehnung im vorderen Bereich der Hüfte des hinteren Beins.
- Dehnen Sie anschließend die andere Hüftvorderseite.
- Sichern Sie bei Bedarf Ihr Gleichgewicht durch Abstützen auf einem Hocker.
- Vermeiden Sie Verdrehungen und eine Hohlkreuzposition des Beckens.
