Übung 8: Dehnung der Wadenmuskulatur
Aus einem weiten Ausfallschritt stützen Sie sich auf einem Stuhl ab. Beide Füße zeigen parallel und nach vorne. Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das vordere Bein, drücken Sie die Ferse des hinteren Beins in Richtung Boden und halten Sie den Kontakt. Strecken Sie langsam das Knie des hinteren Beins, bis Sie eine Dehnung in der Wade spüren. Wechseln Sie anschließend zur anderen Seite.
Die Füße parallel stellen; die Fersen berühren den Boden.
Aus einem weiten Ausfallschritt stützen Sie sich auf einem Stuhl ab. Beide Füße zeigen parallel und nach vorne. Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das vordere Bein, drücken Sie die Ferse des hinteren Beins in Richtung Boden und halten Sie den Kontakt. Strecken Sie langsam das Knie des hinteren Beins, bis Sie eine Dehnung in der Wade spüren. Wechseln Sie anschließend zur anderen Seite.
Die Füße parallel stellen; die Fersen berühren den Boden.
