Sport: Keine Zeit ist keine Ausrede mehr

Düsseldorf (mp). Keine Zeit für Sport zu haben, ist eine denkbar schlechte Ausrede. Denn Forscher der kanadischen McMaster University haben nachgewiesen, dass Intervalltraining dem Körper in kurzer Zeit viele gesundheitliche Vorteile bringt. In der Studie haben die Trainingseinheiten insgesamt jeweils nur 20 bis 25 Minuten gedauert. Zudem haben sich die Probanden gemäß dem Fachartikel im "Journal of Physiology" nicht völlig verausgaben müssen, obwohl das Training durchaus anstrengend gewesen ist. Nach sechs dieser Trainingseinheiten innerhalb von 14 Tagen sind bei den Versuchsteilnehmern beispielsweise Verbesserungen der Muskelleistung zu beobachten gewesen.

Beim Intervalltraining wechseln sich kurze Phasen mit hoher Trainingsintensität mit Pausen ab. Dabei werden die Erholungsphasen so bemessen, dass sich der Körper nicht vollständig regenerieren kann, bevor erneut eine Belastungsphase absolviert wird. Hierdurch wird der eigentliche Trainingsreiz bei dieser Methode erzeugt.

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