Ratgeber Urlaub: Nach Heimkehr erholt bleiben

Düsseldorf (mp). Nach dem Urlaub soll neben der Bräune vor allem die in den Ferien getankte Erholung möglichst lang erhalten bleiben. Dabei helfen einige Tipps. Ein wirksames Mittel ist, nicht sofort wieder von Ruhe auf Aktion umzuschalten. Wer an einem Samstag oder Sonntag aus den Ferien zurückkehrt, sollte nicht gleich am Montag wieder am Arbeitsplatz erscheinen müssen. Ein oder zwei freie Tage helfen beim "Ankommen" und beim stressfreien Erledigen einiger liegen gebliebener Dinge. Durch die verkürzte Arbeitswoche wird meist auch der Wiedereinstieg in den Joballtag erleichtert.

Ein Stück Erholung steckt außerdem in den als besonders schön empfundenen Dingen wie einer Tasse Cappuccino oder einer bestimmten Musik. Diese Lichtblicke sind in den Alltag einzubringen. So werden Erinnerungen geweckt und damit gute Gefühle. Nach Rezepten aus dem Urlaubsland gekochte Speisen können ebenfalls für eine Stimmungsaufhellung und damit für eine Bewahrung der Entspannung sorgen.

Viele Menschen nutzen den Urlaub auch dazu, um wieder sportlich aktiv zu werden. Ist dies gelungen, sollte zu Hause nicht aufgehört werden. Wer dafür sorgt, sich zumindest eine halbe Stunde täglich an der frischen Luft zu bewegen, tut seinem Körper etwas Gutes. Dann wird man vom Stress des Alltags nicht so schnell überwältigt und kann die Entspannung aus dem Urlaub weiter genießen.