Tipp: Fit im Alltag mit wenig Aufwand
Wiesbaden (mp).
Wenig Aufwand genügt, um im Alltag fit zu sein. So wird ein wöchentlicher Trainingsaufwand von ein bis zwei Kräftigungseinheiten und zwei bis drei Einheiten Ausdauertraining empfohlen. Die Regelmäßigkeit ist entscheidend, nicht die Höhe der Belastung. Darauf verweist nun die Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement hin, wie der Berufsverband Deutscher Internisten (BDI) berichtet. Schon mit einem Zeiteinsatz von 20 bis 30 Minuten pro Training kann man laut Diplom-Sportlehrer Ronny Moriabadi viel für die Gesundheit tun.
Ist wenig Zeit und kaum Lust auf das Training vorhanden, lassen sich kleine Übungseinheiten in den Alltag einbauen. Zum Beispiel sind Rückenübungen morgens im Bett ein guter Start in den Tag. Ampelpausen im Auto bieten die Gelegenheit, die verspannten Muskeln durch leichte Übungen an Lenkrad oder Nackenstütze zu lockern. In der U-Bahn eignet sich Venengymnastik. Die Ausrede, dass man keine Zeit für Sport hat, ist demnach hinfällig.
Ist wenig Zeit und kaum Lust auf das Training vorhanden, lassen sich kleine Übungseinheiten in den Alltag einbauen. Zum Beispiel sind Rückenübungen morgens im Bett ein guter Start in den Tag. Ampelpausen im Auto bieten die Gelegenheit, die verspannten Muskeln durch leichte Übungen an Lenkrad oder Nackenstütze zu lockern. In der U-Bahn eignet sich Venengymnastik. Die Ausrede, dass man keine Zeit für Sport hat, ist demnach hinfällig.
