Balance Swing: Mit Schwung zu mehr Fitness
Düsseldorf (mp).
Mini-Trampoline haben viele Menschen bisher nur zum ausgelassenen Hüpfen genutzt. Doch die Fitness lässt sich auch ohne Gehopse trainieren. Wie, das zeigt das beschwingte Trainingsprogramm "Balance Swing".
Bei diesem Bewegungskonzept werden die Übungen im Stehen, Sitzen oder Liegen auf dem Mini-Trampolin ausgeführt. Ziel ist es, während der Bewegungsabläufe zu schwingen und dieses "Wackeln" durch aktive Muskelarbeit auszugleichen, um in Balance zu bleiben. Hierdurch sollen Muskulatur, Bänder und Sehnen beansprucht und gekräftigt werden, ohne dass es dabei zu einer starken Gelenkbelastung käme. Ganz nebenbei wird das Gleichgewicht geschult. Zudem soll das Schwingen auf dem Gerät eine gewisse Leichtigkeit vermitteln, so dass sich der Trainierende gelöst und munter fühlt.
Kurse zum Erlernen von Übungen des Balance Swing werden von einigen ausgesuchten Fitness-Studios angeboten. Darüber hinaus gibt es Literatur, die das Lernen in Eigenregie ermöglichen soll. Mini-Trampoline sind im Fachhandel schon zu Preisen ab circa 70 Euro zu haben. Beim Kauf ist darauf zu achten, dass es verschiedene Typen der Sportgeräte gibt. Trampoline mit Stahlfedern sollen sich gut als Fitnessgeräte eignen, wohingegen Modelle mit Gummibändern weicher federn und somit besonders gelenk- und rückenschonend sind. Außerdem sollte das Trampolin einen sicheren Stand aufweisen, damit es bei den Übungen nicht verrutscht - ansonsten besteht Sturzgefahr. Trampoline ohne ein Sicherheitssiegel, zum Beispiel ein GS-Zeichen vom TÜV, sollten nicht verwendet werden. Zudem ist es ratsam, sich vorab darüber zu informieren, ob im Einzelfall gesundheitliche Gründe gegen die Aufnahme des Balance-Swing-Trainings sprechen.
Bei diesem Bewegungskonzept werden die Übungen im Stehen, Sitzen oder Liegen auf dem Mini-Trampolin ausgeführt. Ziel ist es, während der Bewegungsabläufe zu schwingen und dieses "Wackeln" durch aktive Muskelarbeit auszugleichen, um in Balance zu bleiben. Hierdurch sollen Muskulatur, Bänder und Sehnen beansprucht und gekräftigt werden, ohne dass es dabei zu einer starken Gelenkbelastung käme. Ganz nebenbei wird das Gleichgewicht geschult. Zudem soll das Schwingen auf dem Gerät eine gewisse Leichtigkeit vermitteln, so dass sich der Trainierende gelöst und munter fühlt.
Kurse zum Erlernen von Übungen des Balance Swing werden von einigen ausgesuchten Fitness-Studios angeboten. Darüber hinaus gibt es Literatur, die das Lernen in Eigenregie ermöglichen soll. Mini-Trampoline sind im Fachhandel schon zu Preisen ab circa 70 Euro zu haben. Beim Kauf ist darauf zu achten, dass es verschiedene Typen der Sportgeräte gibt. Trampoline mit Stahlfedern sollen sich gut als Fitnessgeräte eignen, wohingegen Modelle mit Gummibändern weicher federn und somit besonders gelenk- und rückenschonend sind. Außerdem sollte das Trampolin einen sicheren Stand aufweisen, damit es bei den Übungen nicht verrutscht - ansonsten besteht Sturzgefahr. Trampoline ohne ein Sicherheitssiegel, zum Beispiel ein GS-Zeichen vom TÜV, sollten nicht verwendet werden. Zudem ist es ratsam, sich vorab darüber zu informieren, ob im Einzelfall gesundheitliche Gründe gegen die Aufnahme des Balance-Swing-Trainings sprechen.
