Den Winterspeck wegradeln
Düsseldorf (mp).
Dem Winterspeck möchten jetzt viele Menschen zu Leibe rücken. Um abzunehmen, müssen mehr Kalorien verbrannt werden, als man zu sich nimmt. Also ist bei gleicher Nahrungsaufnahme mehr Bewegung erforderlich. Für nahezu jeden ist das Fahrradfahren gut geeignet. Denn eine Stunde entspanntes Radfahren verbraucht durchschnittlich 500 Kalorien.
Doch zu viel Tempo schadet: Wer sich beim Radeln verausgabt, verbrennt vor allem Kohlenhydrate, also Energie aus den Muskeln, aber kaum Fett. Deshalb sollte man sich nicht überanstrengen, sondern gemächlich fahren. Wichtig dabei ist allerdings, dass man regelmäßig in die Pedale tritt.
Radfahren bringt als Ausdauersport zudem einen gesunden Ausgleich zur überwiegend sitzenden Tätigkeit mit wenig Bewegung im Beruf. Es stärkt die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems, verbessert Blutzucker- und Blutfettwerte und regt das Immunsystem an. Darüber hinaus ist Radeln eine gelenkschonende Sportart. Selbst bei Kniearthrose ist das Radfahren empfehlenswert, da die sanfte und gleichmäßige Bewegung den Gelenken gut tut. Sie regt die Produktion von Gelenkflüssigkeit an, was wiederum die Arthrose lindert.
Für das Radeln in der Freizeit eignet sich fast jedes Fahrrad. Beim Kauf eines neuen Rades sollten jedoch ein paar Dinge beachtet werden: Rahmengröße und -höhe, eine gute Federung und ein bequemer Sattel sind wichtige Details. Eine verkehrstaugliche Beleuchtung und gute Bremsen sollten selbstverständlich sein.
Doch zu viel Tempo schadet: Wer sich beim Radeln verausgabt, verbrennt vor allem Kohlenhydrate, also Energie aus den Muskeln, aber kaum Fett. Deshalb sollte man sich nicht überanstrengen, sondern gemächlich fahren. Wichtig dabei ist allerdings, dass man regelmäßig in die Pedale tritt.
Radfahren bringt als Ausdauersport zudem einen gesunden Ausgleich zur überwiegend sitzenden Tätigkeit mit wenig Bewegung im Beruf. Es stärkt die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems, verbessert Blutzucker- und Blutfettwerte und regt das Immunsystem an. Darüber hinaus ist Radeln eine gelenkschonende Sportart. Selbst bei Kniearthrose ist das Radfahren empfehlenswert, da die sanfte und gleichmäßige Bewegung den Gelenken gut tut. Sie regt die Produktion von Gelenkflüssigkeit an, was wiederum die Arthrose lindert.
Für das Radeln in der Freizeit eignet sich fast jedes Fahrrad. Beim Kauf eines neuen Rades sollten jedoch ein paar Dinge beachtet werden: Rahmengröße und -höhe, eine gute Federung und ein bequemer Sattel sind wichtige Details. Eine verkehrstaugliche Beleuchtung und gute Bremsen sollten selbstverständlich sein.
