Gesunder Urlaub (Teil 4): Fit heimkehren und erholt bleiben
Düsseldorf (mp).
Braun gebrannt kehrt mancher Urlauber nach seinem Aufenthalt unter südlicher Sonne zurück und möchte dieses optisches Zeichen seiner Erholung gern lang behalten. Grundsätzlich gilt: Je langsamer die Bräune entsteht, um so länger hält sie an. Konservieren kann man sie auch, indem man der Haut viel Feuchtigkeit schenkt. Das funktioniert am besten mit entsprechenden Cremes und Lotionen, die leicht rückfettend wirken. Zu vermeiden ist, was die Haut reizt, wie beispielsweise alkoholhaltiges Gesichtswasser, Parfüm oder Deodorant. Auch zu viel Wasser kann der Bräune schaden - nicht nur das Chlorwasser im Pool oder salziges Meerwasser. Es reicht schon ein Hygienetick, der zum täglichen Duschen oder längeren Bädern verleitet. Dadurch trocknet die Haut aus und beginnt zu schuppen.
Eine gesunde Ernährung fördert ebenfalls den sommerlichen Teint. Frische Salate und Gemüse sowie vitaminreiche Früchte bieten ein gutes Spektrum dafür. Die nötigen Spurenelemente werden mit Fisch und Nüssen aufgenommen. Nicht nur für die braune Haut, sondern generell wirken sich Alkohol und Nikotin negativ aus. Auch die Haare profitieren von einer gesunden Ernährung und den Verzicht auf schädliche Stoffe. Nach einer sonnenintensiven Zeit sollte man auch den Haaren einen kleinen Urlaub gönnen. Leicht erwärmtes Olivenöl im Haar verteilen und eine kurze Zeit einwirken lassen ist ein altes Hausmittel. Allergiker sollten vorher an einer Hautstelle ausprobieren, ob sie das Öl vertragen. Alternativ bietet sich auch Distel- oder Sonnenblumenöl an. Spezielle Produkte wie eine Haar-Intensivkur wirken besser, wenn nach dem Auftragen ein heiß-feuchtes Handtuch um den Kopf gewickelt wird.
Doch neben der Optik kann auch jeder die gewonnene Erholung aus dem Urlaub in den nun erneut beginnenden Alltag retten. Ein wirksames Mittel ist, nicht sofort wieder von Ruhe auf Aktion umzuschalten. Nach Möglichkeit sollte die Arbeitswoche erst am Dienstag oder Mittwoch statt am Montag beginnen. So findet man aufgrund der verkürzten Woche auf einem ruhigeren Weg wieder in die Arbeitswelt zurück.
Ein Stück Erholung steckt auch in den als besonders schön empfundenen Dingen, wie einer Tasse Cappuccino, einem speziellen Essen oder einer bestimmten Musik. Das Centrum für Reisemedizin rät, diese Lichtblicke in den Alltag einzubringen. So werden Erinnerungen geweckt und damit gute Gefühle. Viele nutzen den Urlaub auch dazu, um wieder sportlich aktiv zu werden. Ist dies gelungen, sollte das auch zu Hause fortgeführt werden. Zumindest auf eine halbe Stunde Bewegung an der frischen Luft sollte Wert gelegt werden. Dann wird man vom Stress des Alltags nicht so schnell überwältigt und kann die Entspannung aus dem Urlaub für sich weiter genießen. Silke Koppers/mp
Eine gesunde Ernährung fördert ebenfalls den sommerlichen Teint. Frische Salate und Gemüse sowie vitaminreiche Früchte bieten ein gutes Spektrum dafür. Die nötigen Spurenelemente werden mit Fisch und Nüssen aufgenommen. Nicht nur für die braune Haut, sondern generell wirken sich Alkohol und Nikotin negativ aus. Auch die Haare profitieren von einer gesunden Ernährung und den Verzicht auf schädliche Stoffe. Nach einer sonnenintensiven Zeit sollte man auch den Haaren einen kleinen Urlaub gönnen. Leicht erwärmtes Olivenöl im Haar verteilen und eine kurze Zeit einwirken lassen ist ein altes Hausmittel. Allergiker sollten vorher an einer Hautstelle ausprobieren, ob sie das Öl vertragen. Alternativ bietet sich auch Distel- oder Sonnenblumenöl an. Spezielle Produkte wie eine Haar-Intensivkur wirken besser, wenn nach dem Auftragen ein heiß-feuchtes Handtuch um den Kopf gewickelt wird.
Doch neben der Optik kann auch jeder die gewonnene Erholung aus dem Urlaub in den nun erneut beginnenden Alltag retten. Ein wirksames Mittel ist, nicht sofort wieder von Ruhe auf Aktion umzuschalten. Nach Möglichkeit sollte die Arbeitswoche erst am Dienstag oder Mittwoch statt am Montag beginnen. So findet man aufgrund der verkürzten Woche auf einem ruhigeren Weg wieder in die Arbeitswelt zurück.
Ein Stück Erholung steckt auch in den als besonders schön empfundenen Dingen, wie einer Tasse Cappuccino, einem speziellen Essen oder einer bestimmten Musik. Das Centrum für Reisemedizin rät, diese Lichtblicke in den Alltag einzubringen. So werden Erinnerungen geweckt und damit gute Gefühle. Viele nutzen den Urlaub auch dazu, um wieder sportlich aktiv zu werden. Ist dies gelungen, sollte das auch zu Hause fortgeführt werden. Zumindest auf eine halbe Stunde Bewegung an der frischen Luft sollte Wert gelegt werden. Dann wird man vom Stress des Alltags nicht so schnell überwältigt und kann die Entspannung aus dem Urlaub für sich weiter genießen. Silke Koppers/mp
